jeden posiłek

da się ułożyć poczytaj to że jeden posiłek będziesz miał kiepski nie znaczy że innych nie możesz mieć pełnowartościowych ... odsyłam posty podkreślone działu a co jeść w szkole link w moim podpisie

[...] z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w [...]

[...] wychodzi 3800 czyli 400 kalorii więcej niż zero to po co dodawać wiecej wegli? Ja bym zaczął jednak od tych 3400. wklep tego kuraka jako surową pierś i podaj ilosć oleju na jakim go robisz, chyba że np go dostajesz i nie wiesz. Najlepiej dawać w wypisce produkty przed obróbką, ale jest słabo jeden posiłek mięsny, ostatni to jakaś porażka

No na pewno, zbilansuj te posiłki. Dodaj troszkę białka (~~20g) i tłuszczy (~~20g). Bez takiego czegoś, że jeden posiłek ma znikome ilości białka węgli i tłuszczy a drugi ogromne. Poza tym już bym widział jak jesz 600g kurczaka.

gdybyś chciał używac mąki gryczanej, to zamiast omleta można zrobić takiego placka jak Bzyku, był okres czasu, że przez dwa tygodnie codziennie go jadłem jako jeden posiłek :-D https://www.sfd.pl/Placek_gryczany_z_truskawkami_%5BLow_Kcal%5D-t1146196.html

Jeden posiłek nie wpłynie na całość diety. Ważne jest jej ogół. Tutaj bym raczej starał się poprawić błędy.

[...] trzymam bardzo rygorystyczną dietę i opieram się tylko na szybkim jedzeniu z powodu braku czasu. Przynajmniej 3posiłki dziennie to parowana ryba + makaron razowy. I taki jeden posiłek w tygodniu by mi bardzo pomógł w trzymaniu diety, byłoby to takie wynagrodzenie jak przez cały tydzień jem zdrowo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

A jeśli pudzian waży 140 kg i ma sześć posiłków to ma 70 gram na jeden posiłek. I wszystko wchłonie bo ma taki duży organizm że takie jest zapotrzebowanie. Pudzian ma kasę to zapewne stosuje 3g/kg wagi ciała. Wszystko to kwestia wagi, mikro uszkodzeń mięśni(Treningu). Tak jak pisali koledzy powyżej.

poza tym jeden posilek przed treningowy nie zalatwi calej sprawy zwiazanej z "moca" na treningu:-)

Dlaczego tylko jeden posiłek dziennie? Nie da rady chociaż ze 3 razy dziennie zjeść?

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam

jeden posiłek ze względu na brak czasu , opieka nad dziećmi tzn odbiór ze szkoły ,karmienie ,nauka dzieci ,itp aż do mycia i spania. brak wolnego czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem [...]

Jeden posiłek trudno ocenic nie wiedząc jak wygląda całe odżywianie, jak mieścisz się w swoim bilansie to jest ok, boisz się że za dużo to daj pół kostki twarogu

ale styknie jeden posilek przed silka np o 9 a silka na 9.30?? czy to za wczesnie

Twaróg jak najbardziej może być tłusty. Poza tym liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek.

Jeden posiłek niekoniecznie wpłynie na całość. Szczególnie, że wcale nie musi on być jakiś tragiczny. Skup się na całości diety.

Nada się spokojnie, wiadomo nie jako główne źródło węgli jakiś jeden posiłek mozna zjeść W jednym temacie o barki i chleb mogłeś się zapytać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-13 20:15:16

liczy się bilans co najmniej całodzienny, jeden posiłek, a już tym bardziej produkt nie ma znaczenia bez ujęcia całościowego

obiad jeden posilek cos takiego wiekszego. Kolacja twarog

Wiem że to stary temat ale nie bede zakładał nowego dla kilku drobnych pytań. A mianowicie ciekawi mnie czy to zapotrzebowanie z postu qazara to na cały dzień czy na jeden posiłek ? jakie są najlepsze źródła T,B i W do takiej diety ? czy jeść coś jeszcze jakieś witaminy i czy są jakieś odżywki które dobrze dodać to takiego treningu ? i czy [...]